現(xiàn)代人的生活方式節(jié)奏太快
熬夜更是成了打工人的家常便飯
長期下來,小仙女發(fā)現(xiàn)自己皮膚暗沉發(fā)黃
沒有光澤,素顏簡直不能見人
皮膚暗沉無光澤怎么改善調理?
今天小洽就告訴你,平時多吃這4類食物
可以讓皮膚保持水潤有光澤,每天都能水汪汪
1
魚蝦類等食物
富含人體所需礦物質
魚肉中富含維生素A、維生素B2、維生素B12
養(yǎng)肝補血、澤膚養(yǎng)發(fā)效果極佳
豐富的蛋白質、鐵、鈣、磷等元素都是人體必需
可以改善組織營養(yǎng)狀況、增強皮膚彈性
研究表明,經常吃魚的人看起來更年輕
而且魚內有一種特殊的脂肪酸可以抗抑郁
讓你每天都能元氣滿滿,活力十足!
2
豆類食物
富含蛋白質、異黃酮
“五谷宜為養(yǎng),失豆則不良”
紅豆、黃豆、黑豆、綠豆等含有異黃酮、蛋白質
可以改善面部細紋、皮膚干燥和暗沉的狀況
同時保護皮膚免受紫外線傷害
每天堅持食用豆類食品
一段時間后即可看到肌膚有明顯改善
3
堅果類食物
富含大量必須脂肪酸
核桃中富含ω-3和ω-6脂肪酸
堅果營養(yǎng)豐富,使其成為改善肌膚的絕佳食物
它含有大量的人體必需脂肪酸
而這些脂肪酸是人體無法自行制造的
核桃中的ω-3和ω-6脂肪酸含量
比大多數(shù)其它堅果要高
堅果還是鋅、維生素E、硒和蛋白質的良好來源
這些都是保持肌膚健康所需的營養(yǎng)
4
牛奶,雞蛋等食物
富含維生素A
維生素A能幫助皮膚形成新細胞
讓皮膚更柔軟,并防止干燥皸裂
富含維生素A的食物有
全脂牛奶、雞蛋等
此外,β胡蘿卜素可在人體
內轉化為維生素A
代表食物有胡蘿卜、南瓜、韭菜等
養(yǎng)成科學的飲食習慣是健康的基礎
若想讓肌膚紅潤、有光澤、氣色好
平時可以多吃魚類、豆類、堅果類食物
另外也要調整好情緒,保持良好的心態(tài)哦~